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@奧運(yùn)夜貓子黨們看過來:中醫(yī)教您如何健康看奧運(yùn)!

發(fā)布日期:2024-08-06 10:50:49 閱讀量:2917

  奧運(yùn)賽事激戰(zhàn)正酣,你是否也開啟了熬夜觀戰(zhàn)奧運(yùn)模式了呢?奧運(yùn)夜貓子黨們快快看過來,中醫(yī)教您如何健康看奧運(yùn)!

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1.保證睡眠,及時(shí)的“中場休息”很重要

  一般來說,成年人每天需要7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為最佳睡覺時(shí)間,應(yīng)該是亥時(shí)(21~23 點(diǎn))至寅時(shí)(3~5 點(diǎn)),也就是在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無大疾。如果要熬夜看比賽,那么在其他時(shí)間需盡可能休息。建議盡量提前查看比賽日程表,合理分配觀賽時(shí)間和休息時(shí)間,避免長時(shí)間連續(xù)熬夜。

  賽事進(jìn)入休息時(shí)間時(shí),自身也要適當(dāng)“中場休息”。同時(shí),無論是日間或夜晚,都不建議長時(shí)間觀賽,應(yīng)做到每半小時(shí)適當(dāng)休息,閉目養(yǎng)神或活動(dòng)身體,以減輕眼睛和身體的疲勞。

  2.注意情緒,保持良好心態(tài)健康看奧運(yùn)

  中醫(yī)講,“賢人上配天以養(yǎng)頭,下象地以養(yǎng)足,中傍人事以養(yǎng)五臟 ”熬夜觀賽,已打破了心臟器官固定的晝夜節(jié)律,而劇烈的情緒變化讓人體交感神經(jīng)興奮、血壓升高,增加了心臟的負(fù)擔(dān)。因此,奧運(yùn)觀賽期間,要避免情緒大起大落,進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié),以免導(dǎo)致體內(nèi)激素水平升高、神經(jīng)遞質(zhì)活躍,增強(qiáng)心跳、血壓等體征起伏,從而引發(fā)不適。

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  3、慎選飲品,多喝白開水健康看奧運(yùn)

  約上三五好友一起看比賽,喊加油喊得喉干舌燥,免不了喝點(diǎn)什么,但飲品的選擇有一定講究。

  首先,啤酒助興不宜過量。喝大量的冰鎮(zhèn)啤酒,會(huì)導(dǎo)致胃腸道的溫度下降,血流量減少,影響消化功能;嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。除此,酒精還會(huì)損害肝臟、腎臟的功能,增加身體負(fù)擔(dān)。

  另外,含糖飲料、咖啡、濃茶要少喝。一方面含糖飲料熱量較高,會(huì)使人體糖分代謝速度降低,容易導(dǎo)致更多脂肪儲(chǔ)存;另一方面,過量飲用咖啡或濃茶,會(huì)影響睡眠,不利于第二天精神和體力的恢復(fù)。

專家名片

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袁元,治未病科副主任醫(yī)師,畢業(yè)于陜西中醫(yī)藥大學(xué),碩士研究生學(xué)歷,擔(dān)任“世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)五運(yùn)六氣專委會(huì)委員”,“陜西省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)脾胃病分會(huì)委員”,“中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣研究專家協(xié)作組成員”,“陜西省中醫(yī)保健專業(yè)委員會(huì)委員”,“國家中醫(yī)藥管理局龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人”,師承于陜西省名中醫(yī)曾升海主任醫(yī)師,曾進(jìn)修于北京解放軍總院,期間跟隨國醫(yī)大師王琦團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)中醫(yī)。先后于國家核心期刊及省級(jí)期刊發(fā)表論文10余篇,參與編寫專著一部。多次獲得"先進(jìn)個(gè)人,服務(wù)明星,優(yōu)秀帶教"的榮譽(yù)稱號(hào)。

  擅長于脾胃病,肝病,心腦血管疾病,糖尿病,頑固性失眠,月經(jīng)不調(diào),亞健康等疾病的調(diào)治。

  24小時(shí)在線就診咨詢預(yù)約電話

  袁元副主任醫(yī)師:13619172327

  門診時(shí)間:周二、六上午、周四四全天;周一全天、周三、五上午

  門診地點(diǎn):東院區(qū)門診樓4樓治未病科 412診室;西關(guān)院區(qū)國醫(yī)館4樓405診室

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(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

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編輯:陳云哲

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