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【寶雞市中醫(yī)醫(yī)院好醫(yī)生小課堂】失眠?竟然是地磁暴影響?解決你的睡眠難題,這些中醫(yī)小妙招你get到了嗎?

發(fā)布日期:2024-03-27 09:40:24 閱讀量:3314

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最近不少人說自己失眠了

而原因竟然是地磁暴影響? 

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  這讓原本就有睡眠問題的小伙伴更加emo了!要知道,38.2%的中國成年人受到失眠困擾,且人數仍在逐年增加。

  失眠的特點多種多樣,主要表現為:

1、入睡困難(入睡潛伏期超過30分鐘);

2、睡眠維持障礙(整夜覺醒次數≥2次);

3、早醒,醒后無法再入睡;

4、睡眠質量下降、眠淺多夢;

5、總睡眠時間減少(通常少于6.5小時,少數短眠者例外)。

  提到治療失眠,很多人第一反應就是吃安眠藥,那么中醫(yī)中藥是如何治療失眠的呢?

   寶雞市中醫(yī)醫(yī)院腦系中心神經內科4病區(qū)副主任醫(yī)師、醫(yī)學碩士李麗娜為您親授治療睡眠的中醫(yī)小妙招,快快一起學起來……  

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  中醫(yī)是如何認識失眠的?失眠在中醫(yī)學中又被稱為“不寐”“不得眠”“臥不安”等,認為其主要病機為陰陽失衡、營衛(wèi)失和等?!峨y經·四十六難》中的“臥而不寐”是陽不入陰引起的病證,以長期不易入睡為特征。

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世界睡眠日

日常有哪些中醫(yī)小妙招

可以助眠?

  穴位按摩

  一、穴位按摩中醫(yī)治療失眠常用照海、申脈、神門等穴位,可以在家每日自行按摩1-2分鐘,有鎮(zhèn)靜助眠之功效。治療時間選擇在下午或晚上。照海穴:位于足內側,內踝尖下方凹陷處,申脈穴:在足外側部,外踝直下方凹陷中,神門穴:腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

  中藥代茶

 ?、偃绻饺绽锶胨щy,甚至徹夜難眠,工作壓力大,性情急躁,容易發(fā)怒,口苦,喜歡嘆氣,小便發(fā)黃,大便干結易便秘。可選擇菊花、玫瑰、代代花每樣5~10克,沖泡代茶飲。

  ②如果您平日里失眠時作,噩夢紛紜,身材肥胖,頭目昏沉,口黏痰多,舌苔厚膩,大便黏膩不爽??蛇x擇百合、茯苓、薏苡仁每樣5~10克,煮水代茶飲。

  ③如果您平日里睡而不實,容易醒,醒后難以入睡,常感疲倦乏力,心悸健忘,面色萎黃,口淡無味??蛇x擇黃芪、龍眼肉、酸棗仁每樣5~10克,煮水代茶飲。

  ④如果您平日里虛煩不眠,入睡困難,手足心熱,盜汗,口干舌燥,腰膝酸軟。可選擇熟地、百合、茯苓、枸杞子、酸棗仁每樣5~10克,煮水代茶飲。

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  當然如果您確實失眠通過自己的努力還改善不了,可以選擇來我們睡眠中心,我們有中藥飲片、中藥配方顆粒劑、中藥代茶飲,耳穴療法、元氣針灸。如果你不想吃湯藥,我們可以用中藥配方顆粒,如果您不想喝配方顆粒,我們可以用代茶飲,如果您什么藥都不想吃,我們就用耳穴療法或元氣針灸,如果您什么都不想用,那我們就聊聊靈魂。

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  李麗娜,腦系中心神經內科4病區(qū)副主任醫(yī)師,睡眠專病負責人,醫(yī)學碩士,中國睡眠神經病學醫(yī)師,心理治療師,陜西中醫(yī)藥大學兼職講師,出身于醫(yī)學世家。

  進修于空軍第一,二附屬醫(yī)院,跟師著名睡眠障礙研究專家宿長軍教授,吳中亮教授。師承國家級名老中醫(yī)張建榮教授。龍沙醫(yī)學流派傳承人,師拜顧植山教授。

  現任中華中醫(yī)藥學會神志病分會委員,陜西省中醫(yī)藥學會神志病專會委員,陜西省卒中學會中醫(yī)分會委員,陜西省中西醫(yī)結合老年心腦血管學會委員,中國睡眠研究會會員。參與省、市級科研3項,SCI文章1篇,國家級,省級期刊發(fā)表論文6篇。

  從事中西醫(yī)結合腦病專業(yè)16年,特別對不寐,郁病,頭痛獨具心得,驗案頗豐。

24小時在線就診咨詢電話

李麗娜副主任醫(yī)師18609177312

門診時間:每周二下午

門診地點:門診樓3樓318診室(西關院區(qū))

(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

編輯:陳云哲

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