對于中國人來說，春節(jié)具有特殊的意義，代表著喜慶，收獲，團聚；還代表著孕育、希望，愿景，除舊迎新更是春節(jié)的重要特征：回首過往，展望未來。

那步入人生晚年的老年人又該用一種什么樣的心態(tài)來正確看待新春佳節(jié)呢？

劉阿姨今年已經(jīng)65歲了，獨居5年，身體一直很硬朗，家中也總是保持著干凈與整潔。

這不2024新年到了，劉阿姨每天翹首以盼兒女孫輩的歸來。整日天不亮就起床，忙忙碌碌，又是打掃衛(wèi)生，又是買菜做飯，炸丸子，燉排骨，蒸蒸碗，炒臊子。每年都忙地不亦樂乎，就盼著春節(jié)這幾天，能和孩子們團聚一下。每日閑了就往村口張望一下，期待-失望反復折騰多回。

對劉阿姨來說，春節(jié)就是團聚，而團聚之后就是分離，可每次的分離都要難過好久。春節(jié)幾天的情緒就像是過山車一樣，充滿了期盼、欣喜，開心，歡樂，悲傷，難舍，失落，最終又復而孤獨。

面對春節(jié)老年人如何做好心理調(diào)適呢？下面，有請寶雞市中醫(yī)醫(yī)院腦系中心

焦慮抑郁心理治療專家，主治醫(yī)師張陽為您解煩憂！教您如何科學調(diào)整春節(jié)假期前后的情緒波動，科學擺脫節(jié)后心理綜合癥？

1、調(diào)整好心態(tài)：作為老年人，雖然步入晚年，體能下降，但卻是心智最成熟的時期，就是人生最具智慧的階段，要自我認可，認可自身價值，給晚輩以精神上的關(guān)愛及對家的依戀；

2、做好自身健康管理：步入晚年，身體功能不再完備，但規(guī)律的作息、飲食習慣及日常鍛煉卻是保持健康的不二之選；

3、保持自身興趣愛好，可以豐富生活，增添情趣，永葆精神富足，不懼孑然人生；

4、結(jié)交朋友，不必太多，一二足以，經(jīng)常往來，互通有無，相互慰藉，相互支持。與鄰居友好相處，遠親不如近鄰，在生病或孤獨時有人陪伴，有人照顧，有人溫暖。

5、與子女，親戚經(jīng)常保持聯(lián)系，相互了解彼此狀態(tài)，也能夠?qū)⒆约旱纳顮顟B(tài)、健康狀態(tài)被對方及時獲取，建立情感聯(lián)結(jié)網(wǎng)絡，網(wǎng)絡中成員均能夠享受到彼此的愛意、支持與及時幫助。

6、有社區(qū)工作人員、村委會工作人員、附近醫(yī)院的聯(lián)系方式，在有需要的時候及時撥打，幫助解決日常生活問題，緊急病癥能夠得到及時救助。

7、如果出現(xiàn)郁郁寡歡，心情不暢、煩躁易怒，睡眠欠佳、食欲不振，心神不寧，或者查無實據(jù)的軀體不適時，需要關(guān)注自己心理健康，及時尋求精神心理醫(yī)生的幫助及咨詢。

專家名片

張陽，中共黨員，腦系中心（精神心理方向）主治醫(yī)師，心理治療師。

2008年畢業(yè)于延安大學臨床醫(yī)學系。從事精神心理專業(yè)工作15年，現(xiàn)任陜西省中西醫(yī)結(jié)合學會第一屆精神衛(wèi)生專業(yè)委員會委員；陜西省保健學會精神衛(wèi)生與精神醫(yī)學專業(yè)委員會委員；寶雞市醫(yī)師協(xié)會精神衛(wèi)生專業(yè)委員會委員。

擅長:各種心理問題的咨詢及心理治療；抑郁癥，強迫癥，焦慮癥，恐懼癥，適應障礙、心理因素相關(guān)的軀體化障礙；兒童及青少年期行為和情緒障礙、老年期精神障礙、腦器質(zhì)所致精神障礙、重性精神障礙的診斷治療。

在專業(yè)期刊發(fā)表學術(shù)論文5篇，2010年在陜西省人民醫(yī)院參加中意合作項目精神分析系統(tǒng)培訓。2016在西交大第一附屬醫(yī)院醫(yī)院精神心理科進修。2019年參加中國認知行為治療（CBT）基礎培訓。2021年取得國家心理治療師專業(yè)技術(shù)資格。2022年度參加北大六院發(fā)起的精神健康同伴支持及社區(qū)精神健康服務能力提升項目。

24小時在線就診咨詢電話

張陽主治醫(yī)師：15891193816

門診時間：每周一、周三、周五全天，周二、周四、周六上午

門診地點：腦系綜合門診區(qū)202診室（寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：劉慧