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大雪節(jié)氣至!雪落冬藏,養(yǎng)生宜御寒保暖,溫潤進(jìn)補(bǔ)固護(hù)陽氣!

發(fā)布日期:2023-12-07 19:20:16 閱讀量:2320

“已訝衾枕冷,復(fù)見窗戶明。夜深知雪重,時(shí)聞?wù)壑衤?。白居易的《夜雪》,描述的正是大雪?jié)氣。歷書載:“斗指甲,斯時(shí)積陰為雪,至此粟烈而大,過于小雪,故名大雪也”。

大雪,是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣,冬季的第三個(gè)節(jié)氣,太陽到達(dá)黃經(jīng)255度,交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日。

《月令七十二候集解》中記載大雪有三候:一候鹖鴠不鳴;二候虎始交;三候荔挺出。意思是說大雪節(jié)氣因天氣寒冷,寒號(hào)鳥也不再鳴叫了;此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期,所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動(dòng),老虎開始有求偶行為;“荔挺”為蘭草的一種,感到陽氣的萌動(dòng)而抽出新芽。

民間有“香腸臘肉,正好過年”的說法,還有“小雪腌菜,大雪腌肉”,“未曾過年,先肥屋檐”的習(xí)俗,說的就是到了大雪節(jié)氣期間,許多居民的門口、窗臺(tái)都掛上了腌肉、香腸等,形成了一道亮麗的風(fēng)景?!氨硬遏~ 招待賓客”,河里的冰都凍住了,人們可以盡情地滑冰嬉戲,也是捕獲烏魚的好時(shí)節(jié)。

大雪節(jié)氣標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)開始,天氣將越來越寒冷,人體的生理功能處于低谷,趨于封藏狀態(tài),此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),應(yīng)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等綜合調(diào)養(yǎng)。

一、起居生活養(yǎng)生

大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起,必待日光”的原則,保證充足睡眠。起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起,并要收斂神氣。早睡可養(yǎng)人體陽氣,保持身體的溫?zé)?;晚起可養(yǎng)陰氣,待日出而起,可躲避嚴(yán)寒,用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,使人體達(dá)到陰平陽秘,為來年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng),白天要開門窗,讓空氣對(duì)流外。此外,室內(nèi)要保濕,房間溫度太高而濕度太低,會(huì)引起身體不適,極易發(fā)生疾病。


二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

大雪節(jié)氣天氣寒冷,風(fēng)寒之邪容易損傷人體,故應(yīng)做好防寒保暖工作,尤其應(yīng)保護(hù)好胸腹和關(guān)節(jié)部位。因?yàn)樾夭渴芎?,易折傷體內(nèi)陽氣,從而引發(fā)心臟病;而腹部受寒則易引起胃腸疾患。頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位,出門時(shí)應(yīng)注意這些部位的保暖。晨練不宜過早。待日出后再起床,能躲避嚴(yán)寒,涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),最好選擇早上太陽出來之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)之間進(jìn)行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣,最好不要到戶外鍛煉,可改在室內(nèi)進(jìn)行。

三、飲食養(yǎng)生

民間素有“冬天進(jìn)補(bǔ),開春打虎”的說法,大雪也是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)。根據(jù)地域、天氣吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補(bǔ);北方氣候寒冷,可以用羊肉、牛肉補(bǔ)充身體元?dú)?,增加御寒能力?/span>

民以食為天,健康的飲食是健康生活的開始。在飲食上,中醫(yī)認(rèn)為,白色歸于肺,性質(zhì)溫涼清淡,提倡大雪養(yǎng)生要吃“三白、三雪”。

三白即山藥、白蘿卜、白菜。這些食物可以清泄燥邪,祛除肺火,滋潤臟腑,生津養(yǎng)液,能很好預(yù)防干燥對(duì)人體的影響。

三雪:雪梨、雪藕、雪菜。此類食物有潤肺開胃,提神醒腦的好處,對(duì)人體養(yǎng)護(hù)大有益處。

四、大雪養(yǎng)生防三?。?/span>

大雪養(yǎng)生還需要防“三病”,即心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病。尤其是要注意心血問題,隨著氣溫進(jìn)一步降低,人的血管開始收縮,血壓開始升高,對(duì)于有高血壓病史的人來說,有中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。所以高血壓病人應(yīng)該特別注意防寒保暖,定期檢查。

隨著氣溫的下降,人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉(zhuǎn)盛而潛藏于內(nèi)。因此,大雪節(jié)氣期間中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以溫潤護(hù)陽、御寒防病為重點(diǎn),以順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,特別是老年人以及陽虛體質(zhì)之人,更尤為適合冬令膏方調(diào)養(yǎng),體現(xiàn)“冬藏”之意。以補(bǔ)虛扶正,改善體質(zhì),以調(diào)陰陽、益氣血、補(bǔ)五臟、助正氣為主,兼顧祛邪療疾。故大雪節(jié)氣之后,隨著冬日的日漸寒冷,廣大群眾不妨可根據(jù)自己的實(shí)際需求在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)食膏方以強(qiáng)基固本。

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趙麗,治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)五運(yùn)六氣專委會(huì)理事。陜西省保健學(xué)會(huì)中醫(yī)保健專業(yè)委員會(huì)委員;寶雞市中醫(yī)學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣專業(yè)委員會(huì)副秘書長。

2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院,一直從事中醫(yī)治未病工作;跟從全國龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運(yùn)六氣經(jīng)典理論,為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。

參與省級(jí)科研1項(xiàng),參與提出的國家級(jí)《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》,已成為國家中醫(yī)預(yù)防保?。ㄖ挝床。┲攸c(diǎn)??茀f(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案,榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎(jiǎng)一等獎(jiǎng);發(fā)表論文6篇。多次獲得"優(yōu)秀帶教,先進(jìn)個(gè)人"榮譽(yù)稱號(hào)。

從事中醫(yī)臨床工作十余年,臨床經(jīng)驗(yàn)豐富,精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論,擅長針?biāo)幗Y(jié)合,熟練運(yùn)用中醫(yī)外治法,治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群,為其提供體質(zhì)辨識(shí)及相應(yīng)的個(gè)性化調(diào)養(yǎng)方案,以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段,療效甚佳。

門診地點(diǎn)與時(shí)間:周一、周三全天、周天上午,西關(guān)院區(qū)國醫(yī)館409診室;周二、周四下午、周五全天東院區(qū)治未病科411診室。

聯(lián)系電話:17789272251

(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

編輯:劉慧

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