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?壞情緒讓心臟“變形”!被情緒影響的器官,都變成了這樣……

發(fā)布日期:2023-12-01 09:59:38 閱讀量:2892

每一次過度的情緒波動,都是對心臟的摧殘,心臟的形狀會隨著情緒變化。

北京胸科醫(yī)院心臟中心主任醫(yī)師張健2023年11月在健康時報刊文介紹,我們常說“急火攻心”“傷心欲絕”,當(dāng)你感到悲憤心痛時,心臟也可能正在“變形”。

醫(yī)學(xué)上有一種疾病,叫做“應(yīng)激性心肌病”,是指當(dāng)遇到強烈壓力或悲痛情緒時,心肌會膨脹成章魚壺樣的特殊形狀。如果情緒得到緩解,“變形”會在幾周后慢慢恢復(fù);但若放任不理,讓血管痙攣過度,心肌的損傷持續(xù)存在,就會使心臟驟停,造成猝死。

如果生氣、悲傷、緊張等情緒過于強烈,會導(dǎo)致腎上腺素升高,小動脈持續(xù)收縮,高膽固醇會更容易侵蝕血管壁,導(dǎo)致動脈粥樣硬化,從而引發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病。此外,重度的抑郁癥也是心臟病的危險因素之一。

壞情緒會影響身體多個器官

1.腸胃:壞情緒讓胃飽脹

云南省第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任宋正己2023年在該院微信公眾號刊文介紹:

傷心、抑郁、恐懼等壓抑性情緒:通常容易導(dǎo)致胃腸道動力低下,消化腺減少,因此出現(xiàn)食欲不振、早飽、打嗝、飽脹、便秘等反應(yīng)。

憤怒、生氣、緊張等亢奮的情緒:容易導(dǎo)致胃腸高動力反應(yīng),并且容易引起胃酸分泌增加、胃腸蠕動增加,造成胃食管反流、胃炎,甚至消化性潰瘍,導(dǎo)致腹瀉和腹痛等癥狀。

2.乳房:壞情緒會傷害乳腺

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院乳腺診治中心主任張亞男2016年在健康時報刊文介紹,當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài),就會抑制卵巢的排卵功能,出現(xiàn)孕酮減少,使雌激素相對增高,導(dǎo)致乳腺增生。

3.甲狀腺:壓力過大導(dǎo)致甲亢

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科主任金暉介2016年在健康時報刊文介紹,高考前在門診就經(jīng)常碰到甲亢的學(xué)生患者,多是由于考前壓力造成。壓力通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)對各內(nèi)分泌腺發(fā)生巨大的影響,從而影響身心健康,促成心身病癥。

4.皮膚:焦躁容易誘發(fā)黃褐斑

武漢市中醫(yī)醫(yī)院漢陽院區(qū)皮膚科孫邦梅醫(yī)生2020年在健康時報刊文指出,如果每天都處于焦躁狀態(tài)的女性,肝氣日久郁滯,致使氣血運行不暢,更容易誘發(fā)黃褐斑,如果焦躁之余又不加以防曬,那誘發(fā)黃褐斑的比例就會更高。

情緒好了,病也好了

保持好情緒和心態(tài)有多重要?中醫(yī)學(xué)博士羅大倫2023年3月在健康時報刊文分享過接診的一對父子的故事:

兒子體檢發(fā)現(xiàn)了慢性腎炎,父親則肌酐指標(biāo)很高,甚至已經(jīng)到腎功能衰竭的程度了。于是我對他們講了腎病的危害,告訴他們要引起重視,推薦了治療的方法和醫(yī)生。

他們后來的表現(xiàn),令我大吃一驚。兒子聽我講了腎病的危害以后,做出了很大的改變,原來最關(guān)注賺錢的事情,現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)一些心理修養(yǎng)課程。在修心的同時,開始做公益、做善事,幫助困難中的人。

后來我們見過兩次面,我當(dāng)時的感覺就是,不僅僅他的身體痊愈了,整個人都變得陽光、積極,樂于助人了。而他的父親也在過段時間后告訴我,肌酐水平已經(jīng)正常了!這是非常不容易的。

情緒對身體有著很大的影響,有很多病本身就是不良情緒導(dǎo)致的,而在恢復(fù)過程中,如果能夠保持好的心態(tài),會非常關(guān)鍵。

很多人久病之后,最先摧毀的是自己的情緒平衡能力,覺得一切都結(jié)束了,沒有希望了,每天都在憂心疾病什么時候能結(jié)束。這些不良情緒,對身體都沒有好處,所以能夠努力對自己的情緒做出調(diào)整的人,是有大智慧的。

7個方法教你擁有好情緒

1.走進自然

增加戶外活動,走進大自然,充分體驗“活在當(dāng)下”的感覺。戶外活動既能運動,也增加曬太陽的機會,一舉多得緩解抑郁情緒。

2.規(guī)律運動

堅持適量運動,每周3-5天,每天鍛煉30分鐘以上,有助預(yù)防和緩解焦慮抑郁。

3.思慮有度

無論生活工作多么繁忙,一定要“思慮有度”,多給自己一點時間,去放松身體、心情,這樣才能避免情志對人身之本的侵害。

4.改變認知

認知改變了,情緒就能改變,而情緒改變了,程式化的情緒反應(yīng)模式就能改變,身體也會隨之發(fā)生變化。

5.深長呼吸

當(dāng)你意識到自己面臨緊張狀態(tài),或者即將發(fā)怒時,記得提醒自己:深呼吸。這是從生理角度出發(fā),進行自我調(diào)整的一個辦法。

6.轉(zhuǎn)移注意

有負面情緒時,不要沉浸其中,試著做一些別的事情,從中獲取快樂和成就感。長期處于不良情緒無法自行排解,可咨詢心理醫(yī)生尋求幫助。

7.保持睡眠

睡眠不足易造成身心疲勞。良好規(guī)律的睡眠有助情緒穩(wěn)定。建議每天要保證7~8小時的睡眠,最好在23點前睡覺。(健康時報)

編輯:邱融融

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