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今日小雪 萬物閉塞陰氣盛,養(yǎng)生保健這些要點(diǎn)要牢記!

發(fā)布日期:2023-11-22 17:11:38 閱讀量:2647

《月令七十二候集解》:“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭”,意味著進(jìn)入小雪節(jié)氣。小雪,是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣,冬季第2個(gè)節(jié)氣,時(shí)間在每年公歷11月22或23日,即太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣,它是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。

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日暮蒼山遠(yuǎn) / 天寒白屋貧

古人將小雪分為三候:一候虹藏不見;陰陽交才有虹,此時(shí)陰盛陽伏,雨水都凝成陰雪了,虹當(dāng)然不見。二候天氣上升地氣下降;古人將“天氣”為陽氣,“地氣”為陰氣,是指在小雪節(jié)氣里陽氣會(huì)上升,陰氣會(huì)下降,陰陽不交,萬物失去生機(jī)。三候閉塞而成冬,冬為藏,冬為終。在二候的基礎(chǔ)上萬物閉塞失去生機(jī),一派冬季的景象。

民間有:“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗,一些農(nóng)家開始做香腸、臘肉。俗語云:“小雪腌菜,大雪腌肉?!毙⊙┕?jié)氣的習(xí)俗包括腌咸菜、品嘗糍粑、曬魚干、吃刨湯、釀小雪酒等。小雪腌菜,主要是北方腌雪里蕻,漬酸菜。在南方某些地方,在小雪前后還有吃糍粑的習(xí)俗。

今天,重點(diǎn)給大家介紹一下小雪養(yǎng)生以下幾方面的注意事項(xiàng):

飲食方面

小雪節(jié)氣應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的食物,如腰果、山藥、芡實(shí)、核桃、花生等。冬宜補(bǔ)腎,黑色食物入腎補(bǔ)腎,所以小雪時(shí)節(jié),也要多吃黑色的益腎食物,如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等,不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣,還可以抵抗寒冷、潤肺生津,具有很好的保健功能。

多吃苦味食物防“上火”。小雪時(shí)節(jié),室外寒冷,室內(nèi)燥熱,再加上人們穿得多,很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀,也就是民間所謂的“上火”了。為了防止“上火”,少吃辛辣食物,多喝水,戒煙戒酒,適當(dāng)多吃些芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物。

注意:勤通風(fēng),預(yù)防“暖氣病”。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生,但牢記晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗。

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情志調(diào)養(yǎng)

小雪節(jié)氣前后,由于夜間時(shí)間越來越長,白天時(shí)間越來越短,陽氣潛藏,陰氣漸盛,氣溫降低,天氣時(shí)常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風(fēng)瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持樂觀,節(jié)喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時(shí),要多參加娛樂活動(dòng),多曬太陽,以激起對生活的熱情和向往。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

民諺有云:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。冬令宜適當(dāng)早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體的陽氣,保持身體的溫?zé)幔贿t起以養(yǎng)陰氣,待日出而作,可躲避嚴(yán)寒,使其溫暖,從而陰平陽秘。冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,而且充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)。

小雪時(shí)節(jié),天氣逐漸變冷,人留在室內(nèi)時(shí)間變長,戶外活動(dòng)變少,身體血液循環(huán)減慢,人體抗病免疫力降低,容易患疾病,要積極運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健體質(zhì),預(yù)防疾病。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主,運(yùn)動(dòng)的方式可選擇運(yùn)動(dòng)量相對較小的廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等,注意避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉,容易受涼。

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膏方調(diào)養(yǎng)

“冬令進(jìn)補(bǔ),春來打虎”,進(jìn)入小雪節(jié)氣,廣大人群適宜調(diào)補(bǔ),首選膏方。醫(yī)生經(jīng)過辨證分析,根據(jù)患者的疾病性質(zhì)和體質(zhì)分類,把握病癥象態(tài),結(jié)合當(dāng)下運(yùn)氣結(jié)構(gòu),量體用藥,配方制膏,一人一方,一方一料,調(diào)暢氣血陰陽,以平為期,以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),祛病延年的目的。治未病科歡迎廣大亞健康狀態(tài)人群前來調(diào)養(yǎng)。

天氣漸冷,

大家要注意保暖。

愿這個(gè)冬天,

有人與你立黃昏,

有人問你粥可溫。

回首無蕭瑟,

盡是暖意融。

專家名片

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趙麗,治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)五運(yùn)六氣專委會(huì)理事。陜西省保健學(xué)會(huì)中醫(yī)保健專業(yè)委員會(huì)委員;寶雞市中醫(yī)學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣專業(yè)委員會(huì)副秘書長。

2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院,一直從事中醫(yī)治未病工作;跟從全國龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運(yùn)六氣經(jīng)典理論,為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。

參與省級(jí)科研1項(xiàng),參與提出的國家級(jí)《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》,已成為國家中醫(yī)預(yù)防保?。ㄖ挝床。┲攸c(diǎn)??茀f(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案,榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎(jiǎng)一等獎(jiǎng);發(fā)表論文6篇。多次獲得"優(yōu)秀帶教,先進(jìn)個(gè)人"榮譽(yù)稱號(hào)。

從事中醫(yī)臨床工作十余年,臨床經(jīng)驗(yàn)豐富,精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論,擅長針?biāo)幗Y(jié)合,熟練運(yùn)用中醫(yī)外治法,治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群,為其提供體質(zhì)辨識(shí)及相應(yīng)的個(gè)性化調(diào)養(yǎng)方案,以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段,療效甚佳。

門診時(shí)間:周一、三、四、五全天,周二、六上午

門診地點(diǎn):西關(guān)院區(qū)國醫(yī)館404

24小時(shí)在線就診咨詢電話:

聯(lián)系電話:17789272251(寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

編輯:劉慧

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