有些人看到秋風吹過，黃葉飄零，綠意漸消，內心也會掠過一絲涼意。季節(jié)的輪回不由讓人回首往昔，想到自己的人生。如果愿望或者夢想沒有達成，更容易讓人產生虛度光陰、蹉跎歲月的無奈。

這樣的情緒反應多見于一些對自己要求高、較自律的人。他們習慣于反思和總結，對時間的變化比較敏感，甚至有時對自己的要求比較苛刻。

悲秋的同時，他們也會通過反思調整自己的生活或者工作節(jié)奏，力求讓自己在以后的時光里有所收獲。

對他們而言，情緒波動多是短暫的、觸景生情式的心理反應，一般不會持續(xù)很久。這也是一種正常的悲秋反應，男性相對更為多見。

也有一些人可能因為生活、事業(yè)不如意，身體健康有問題，家庭不和諧等，心情處于煩悶狀態(tài)，恰逢秋天蕭瑟，就更容易“悲從中來”。

比如詩人杜甫在《登高》中寫道，“萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺”，即悲對秋景，感慨自己常年漂泊為客，疾病纏身，獨上高臺時不免有落寞、感傷的心情。

這類群體雖然能夠應付日常的工作和生活壓力，但是不夠快樂，悲秋的時間往往會持續(xù)更長一些。

還有一些人，入秋之后情緒變化明顯，表現為心情漸差，無緣無故地對任何事情不感興趣，感到精力不足。

有人還會覺得委屈難過，孤獨無助，吃飯沒胃口，晚上睡不著，莫名其妙地想哭，甚至有生無可戀、萬念俱灰的想法。

這種情況如果是第一次出現，可能會被誤解為過度的悲秋，其實不然。癥狀如果持續(xù)半個月以上不緩解，則可能是抑郁發(fā)作。

實際上，秋天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，部分抑郁癥患者的病情還可能會加重。

這些人對環(huán)境的季節(jié)性變化更為敏感，在秋天會有輕度的抑郁癥表現，冬季時有所加重，而在次年的春季或夏季，抑郁癥的癥狀又會緩解，因此也被稱為季節(jié)性抑郁或季節(jié)性情感障礙。

他們大多數會存在情緒低迷、慵懶乏力、不愿起床等癥狀，有人還可能會有睡眠增多、食欲增多、體重增加等一些不典型的抑郁癥特征。

這類患者的抑郁癥狀相對較輕，部分患者的思維能力、注意力、記憶力等認知功能也相對正常，職業(yè)能力無明顯變化，因此不會主動就醫(yī)，他們的病情也就很難被發(fā)現，更談不上接受心理或藥物干預治療了。

季節(jié)性情感障礙的發(fā)生可能與日照減少有關。入秋之后，白天逐漸變短，陽光照射的強度也逐漸降低，受光照的影響，大腦內與情緒關系密切的褪黑素也會出現改變，繼而影響人們的情緒和睡眠，從而出現抑郁癥狀。

總之，悲秋之情的表現各有不同，我們每個人要盡量做好情緒管理，及時化解不良情緒，防患于未然，避免“小悲”演變?yōu)椤按蟊薄?/span>

深秋的晚霞、金黃的樹葉、飄散的紅楓、熱乎乎的奶茶……明朗開闊的秋天之美，是大自然賦予的美麗禮物，值得我們去欣賞。

（來源：《大眾健康》雜志）