運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身高增長的有效途徑之一，但并不是說只要運(yùn)動(dòng)就能長高，如果運(yùn)動(dòng)方式不合理，可能會(huì)適得其反。建議家長不要讓正處于生長發(fā)育階段的孩子，頻繁做以下幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

1.長跑

處于生長發(fā)育階段的兒童年齡較小，身體各個(gè)組織和器官還沒有發(fā)育成熟，包括骨骼和肌肉。如果在這種情況下進(jìn)行長跑鍛煉，很可能會(huì)起到反作用。

長跑的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，運(yùn)動(dòng)量也比較大，特別是馬拉松運(yùn)動(dòng)，會(huì)超過兒童骨骼和肌肉的承受范圍。盲目采取這種運(yùn)動(dòng)方式，容易造成骨骼和肌肉損傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響長高。

2.舉重

舉重屬于壓縮性運(yùn)動(dòng)，并不適合兒童和還在發(fā)育的青少年。他們的身體各組織發(fā)育不成熟，特別是關(guān)節(jié)，盲目進(jìn)行舉重運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨損傷，影響軟骨細(xì)胞的分化和增殖，進(jìn)而阻礙骨骼生長，最終影響長高。