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寶雞市中醫(yī)醫(yī)院:晝夜均 寒暑平 今日秋分 養(yǎng)生請記住做好這“四防”!

發(fā)布日期:2023-09-23 13:02:25 閱讀量:2061

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二十四節(jié)氣·秋分

“暑退秋澄氣轉(zhuǎn)涼,日光夜色兩均長。”秋分,“分”即為“平分”、“半”的意思,除了指晝夜平分外,還有一層意思是平分了秋季。秋分,是二十四節(jié)氣之第十六個節(jié)氣,秋季第四個節(jié)氣。斗指酉;太陽達黃經(jīng)180°;于每年的公歷9月22-24日交節(jié)。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道,全球各地晝夜等長。秋分日后,太陽光直射位置南移,北半球晝短夜長,晝夜溫差加大,氣溫逐日下降。

秋分·節(jié)氣簡介

秋分·氣象變化

《月令七十二候集解》:“八月中……解見春分”?!胺帧笔緯円蛊椒种?,同春分一樣,此日陽光直射地球赤道,晝夜相等。此后白天漸短,夜晚漸長。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平?!鼻锓诌@天正好在秋季90天的中間,有著“平分秋色”的意思,所以叫“秋分”。

秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”,現(xiàn)在的中秋節(jié)則由傳統(tǒng)的秋分“祭月”而來。據(jù)考證,最初“祭月節(jié)”定在“秋分”這天,不過由于這天不一定都有圓月,后來就將“祭月節(jié)”由二十四節(jié)氣“秋分”調(diào)至農(nóng)歷八月十五日。

秋分·物候現(xiàn)象

中國古代一些著作將秋分分為三候:

一候·雷始收聲

古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲,秋分后陰氣開始旺盛,所以不再打雷。因此,雷聲不但是暑氣的終結(jié),也是秋寒的開始。

二候·蟄蟲坯戶

由于天氣變冷,蟄居的小蟲開始藏入穴中,并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。

三候·水始涸

由于天氣干燥,水汽蒸發(fā)快,所以湖泊與河流中的水量變少,一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

秋分·傳統(tǒng)習(xí)俗

在嶺南地區(qū),客家人有吃秋菜的習(xí)俗。秋分這一天,客家農(nóng)民都按習(xí)俗放假,每家都要吃湯圓,用細竹叉扦著置于室外田邊地坎,名日粘雀子嘴,免得雀子破壞莊稼。民間還有放風(fēng)箏、送秋牛、秋分祭月、豎蛋等習(xí)俗。

秋分養(yǎng)生請做好“四防”:

防秋燥

干燥的秋季里,燥邪入侵會使人得病,常稱為“秋燥”。而秋分的“燥”是屬于涼燥,會導(dǎo)致陰津耗損,出現(xiàn)口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳、皮膚干燥和體液丟失等癥狀。

1、秋燥多喝水飲水量保持在1500ml—2.500ml之間為最佳。

2、良好生活作息早睡晚起,良好的生活習(xí)慣,能夠幫助老年人降低血栓形成的幾率,還可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

3.做些輕緩運動選擇輕松平緩、活動量小的活動,以周身微熱、尚未出汗最佳,汗出即可停止,以防出汗過多,陽氣耗損。

4.食補滋陰潤肺飲食方面老年人要以滋陰補腎為主。還可以適當?shù)爻孕┟字囝愂澄铮责B(yǎng)胃生津為宜。

防秋涼

“春捂秋凍”有講究,表達了秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道,但對于老年人要注重根據(jù)身體狀況調(diào)整衣服,不可盲目跟風(fēng)?;急茄住⑿哪X血管、呼吸道等疾病和體虛的老年人不適合“秋凍”。

防秋悲

秋季草木凋零,易觸景生情,心理可能會產(chǎn)生憂郁傷感情緒,對于秋季的“悲涼”,老年人要注意培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧、心情舒暢,以適應(yīng)秋季平容之氣。

防秋乏

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。老年人最易秋乏,保證充足的睡眠,秋分時節(jié)夜長晝短,對于老年人來講,需要順應(yīng)“早睡晚起”的養(yǎng)生原則。多曬太陽抗秋乏,增加陽光的照射,刺激甲狀腺素、腎上腺素的分泌,提升身體機能,緩解困乏不適。

隨著秋分的到來,進入了癸卯歲五之氣,這時大自然氣候表現(xiàn)為:厥陰風(fēng)木加臨陽明燥金,這一時期,氣溫開始降低,秋冬交替,人們?nèi)菀资艿胶浜惋L(fēng)邪的影響,導(dǎo)致感冒、咳嗽、流感等疾病的高發(fā)。針對這一氣候特點,我們可以通過飲食和中藥來預(yù)防和治療相應(yīng)的疾病。首先,飲食方面,應(yīng)該注重補充營養(yǎng)和保持身體的熱量。因此,可以多吃一些溫性食品,如羊肉、韭菜、姜、蔥等。同時,還應(yīng)該適量增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入,如雞蛋、豆類、蔬菜等。

此外,少吃油膩和寒涼的食品,如生冷、生魚片、生蔬菜等,以免影響身體的正常消化和免疫功能。其次,中藥方面,可以選擇一些辛、酸、甘的中藥進行調(diào)理,以滋補肝腎,增強體質(zhì)??傊?,癸卯歲五之氣是一個易感寒邪、易患感冒等疾病的時期,具體病證建議到醫(yī)院就診,治未病科將為每一位患者調(diào)理體質(zhì),保持身體最佳狀態(tài)。

專家名片

趙麗,治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學(xué)會中醫(yī)保健專業(yè)委員會委員;寶雞市中醫(yī)學(xué)會五運六氣專業(yè)委員會副秘書長。

2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院,一直從事中醫(yī)治未病工作;跟從全國龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運六氣經(jīng)典理論,為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進修學(xué)習(xí)。

參與省級科研1項,參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》,已成為國家中醫(yī)預(yù)防保?。ㄖ挝床。┲攸c專科協(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案,榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎一等獎;發(fā)表論文6篇。多次獲得"優(yōu)秀帶教,先進個人"榮譽稱號。

從事中醫(yī)臨床工作十余年,臨床經(jīng)驗豐富,精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論,擅長針藥結(jié)合,熟練運用中醫(yī)外治法,治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群,為其提供體質(zhì)辨識及相應(yīng)的個性化調(diào)養(yǎng)方案,以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段,療效甚佳。

門診時間:周一、三、四、五全天,周二、六上午

門診地點:西關(guān)院區(qū)國醫(yī)館404

24小時在線就診咨詢電話:

聯(lián)系電話:17789272251

(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

編輯:李雪彤

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