不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)

感覺(jué)好累是現(xiàn)代人的一種普遍感受

總感覺(jué)自己一天天怎么也睡不醒

全身沒(méi)勁兒

或者說(shuō)睡了很久

好像還沒(méi)睡夠，更累了？

每天干什么事情都提不起精神來(lái)

仿佛隨時(shí)即將進(jìn)入“擺爛”狀態(tài)……

你以為這只是簡(jiǎn)單的犯懶或者矯情嗎？

NO!

有可能你是患上了慢性疲憊綜合征。

如果不把它當(dāng)回事兒，任其發(fā)展

還可能因此患上其它更嚴(yán)重的疾病。

今天，寶雞市中醫(yī)醫(yī)院的《好醫(yī)生小課堂》的主講嘉賓

針灸科、風(fēng)濕病科副主任

王麗娜副主任醫(yī)師就帶您

認(rèn)識(shí)一下這個(gè)當(dāng)代人的通病

——慢性疲憊綜合征

     20世紀(jì)80年代中期，醫(yī)學(xué)界提出了“慢性綜合疲勞征”這一概念，指出疲勞也是一種病。

那么，到底什么是慢性疲勞綜合征呢？

      慢性疲勞綜合征是指長(zhǎng)期原因不明的強(qiáng)度疲勞感覺(jué)或者身體不適，具體可以表現(xiàn)為身體的乏力、頭暈、記憶力不集中，有時(shí)可能會(huì)有氣短、懶言、食欲不振，也可以伴有慢性的咽炎、頭痛、肌肉及關(guān)節(jié)痛等臨床表現(xiàn)，而做檢查卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何的異常，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何相關(guān)的疾病。

      慢性疲勞綜合征最容易找上的人群主要為中年人、白領(lǐng)、中學(xué)師生。易發(fā)于30到50歲的人群，病程持續(xù)數(shù)月至數(shù)年不等，許多人雖能繼續(xù)工作，但工作能力和效率明顯下降，疲勞癥狀并不因休息而緩解。而在這些人群中，中青年女性更甚，尤其是文化程度比較高，長(zhǎng)期工作緊張、壓力比較大，從而形成了疲勞感，影響患者的生活、睡眠、情緒，造成失眠、頭痛、焦慮等表現(xiàn)，任何一種疲勞都需要慢性的恢復(fù)。

      人在中年以后體力開(kāi)始下降，身體對(duì)疲勞的調(diào)節(jié)能力也在下降，如果不能及時(shí)恢復(fù)疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使機(jī)體的抵抗力和免疫力下降，使某些潛伏的慢性疾病造成急性發(fā)作，從而損害健康。

那么，該如何預(yù)防慢性疲勞綜合征呢？

第一、勞逸結(jié)合，注意充分睡眠時(shí)間，睡眠是人體非常好的修復(fù)系統(tǒng)，很多疲勞綜合征表現(xiàn)出來(lái)的形式，都可以通過(guò)睡眠去達(dá)到自我修復(fù)。

第二、注意飲食均衡，飲食結(jié)構(gòu)要注意清淡，不要過(guò)量食用肥甘厚膩、煎炸、酸辣制品。

第三、注意保持愉快心情，用積極心態(tài)去面對(duì)生活以及工作上面壓力。

第四、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括瑜伽、慢跑、快走等，可以調(diào)動(dòng)身體上的自我修復(fù)功能，也可以緩解疲勞。

第五、可以通過(guò)中醫(yī)外治法，比如足浴、針灸等，這些方法可以有效消除疲勞，防止疲勞綜合征發(fā)生。（寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：王可