三伏天是一年中氣溫最高

并且又潮濕、又悶熱的時段

持續(xù)高溫、高濕的天氣

很容易導(dǎo)致腦梗死等疾病發(fā)作

你以為出現(xiàn)腦梗死僅僅是“熱”出來的？

其實還有可能是“渴”出來的！

這2個時間段喝水少

小心導(dǎo)致大腦血管“消失”！

這究竟是為什么呢？

應(yīng)該如何科學(xué)喝水？

又應(yīng)該如何遠離腦梗死呢？

20歲的劉同學(xué)，平時身體健康，卻在一個傍晚，毫無征兆地不省人事，性命垂危。

父母看到他全身抽搐、舌頭緊縮、口吐白沫，緊急將他送到醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)檢查，劉同學(xué)的大腦腦梗死及出血轉(zhuǎn)化，腦子腫脹嚴重，頭顱CT血管影像中很多靜脈血管堵塞。

經(jīng)醫(yī)生確診，劉同學(xué)患的是一種特殊腦梗死，伴出血轉(zhuǎn)化，致死率可以高達30%~40%，是普通腦梗死亡率的3倍以上！

劉同學(xué)所患腦梗死的特殊之處在于，它并不是由于大腦動脈的阻塞，而是腦靜脈血栓形成。

1.它是致命的“大腦炸彈”

正常情況下，我們的血液在循環(huán)系統(tǒng)里面，有正常的流入和引流通路。當靜脈堵塞時，動脈血依然可以源源不斷地給大腦供給，但是引流通路出現(xiàn)堵塞，無法很好地回流到心臟，血液只進不出、瘀滯在大腦里面，從而出現(xiàn)腦水腫及出血轉(zhuǎn)化。

2.特殊腦梗死的“罪魁禍首”

我們以往說腦梗死最常見的原因是因為“三高”，即高血糖、高血壓和高血脂。但劉同學(xué)既往身體健康，為何出現(xiàn)腦靜脈梗死了呢？腦靜脈梗死的原因包括：血液高凝狀態(tài)、脫水、口服避孕藥或激素、腫瘤或者感染性因素所導(dǎo)致。血液黏稠度增高是非常重要的危險因素。

1.餐后缺水

根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，建議成年人每天攝入食鹽不超過5克。而劉同學(xué)口味重，喜歡吃方便面、咸豆腐腦、麻辣拌等高鹽食物，平素他不愛喝水，加之夏天出汗較多，很容易導(dǎo)致其身體脫水，血液黏稠度增加，增加腦梗死的風(fēng)險。因此，我們應(yīng)該降低鹽分攝入，并攝入充足的水分。

2.夜間缺水

夜間水分大量流失，我們血液的黏稠度比較高。早上起床后，身體會處于生理性缺水狀態(tài)，因此起床后或在吃早餐前可以適當喝些水。

1.食用含有大量脂肪的食物，比如肉類食物和食用油等，這些脂肪來不及被身體吸收，會導(dǎo)致身體內(nèi)血液黏稠度增加。

2.食用含有大量糖分的食物，比如烘焙產(chǎn)品和果汁飲料等，這些糖分也會聚集到血液中，導(dǎo)致血液黏稠度的增加。

3.壓力過大或缺乏鍛煉時，血液中殘留的脂肪無法及時燃燒，血糖和膽固醇也會在血液中累積，最終導(dǎo)致血液流通不暢，血液變黏稠。

4.大量出汗、腹瀉、發(fā)燒造成身體脫水時，血液中的水分也會減少，血液就會變黏稠。

5.煙酒等物質(zhì)會增加血液中膽固醇和中性脂肪含量，導(dǎo)致血液黏稠。

信號一：晨起時頭暈，晚飯后清醒

臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。等到晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意。

信號二：午飯后犯困，須立即睡覺

正常人吃過午飯后都會有困倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適，整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。這是因為午飯后血液循環(huán)在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應(yīng)不足癥狀更加明顯。

信號三：下蹲時氣短，肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著干活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現(xiàn)象。

信號四：視力突然模糊，看不清東西

有些人平時視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發(fā)生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長，大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時供給視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，醫(yī)學(xué)上稱為陣發(fā)性視力模糊。

1.清淡飲食

日常膳食宜清淡，以素為主，粗細搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等。食用具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等。

2.飲水充足

根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升。夏季出汗多，可以根據(jù)日常身體活動情況以及所處環(huán)境，適當增加水的攝入量。最理想的飲品是白開水或淡茶水。

3.堅持運動

中老年人最好采取散步、快走、慢跑、打太極拳、做健身操、爬山、打乒乓球、臺球、門球、網(wǎng)球、排球、游泳、健身氣功、八段錦等進行鍛煉，能加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，降低血脂和血液黏稠度。

4.規(guī)律作息

平時生活規(guī)律，起居正常，注意勞逸結(jié)合，精神愉快，心理健康。有吸煙飲酒習(xí)慣者，最好徹底戒煙、戒酒。

5.合理藥物

已患有高脂血癥的老年人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用降脂藥。（慢性病防控與健康）

編輯：邱融融